커피의 효능 건강하게 마시는 방법

커피의 효능 건강하게 마시는 방법

날이 점점 추워지면서 따뜻한 커피를 찾는분들이 많아지는거같습니다. 그래서 오늘은 커피를 알고 좀더 건강하게 마시는 방법을 포스팅 해볼까 합니다. ^^

커피의 이로운점!!

커피에는 항산화성분인 폴리페놀과 카페인이 다량 함유되어있어서 피로해소나 이뇨작용을 통한 노폐물제거, 활성산소제거, 항암효과, 우울증예방, 치매예방, 혈액순환촉진, 식욕억제등등 이로운점들이 정말 많습니다. 저는 이런 이로운 효과들도 정말 좋지만 커피는 향이 너무좋아서 찾아마시는거같습니다. ^^

커피의 안좋은점!!

커피속에 들어있는 항산화성분인 카페인은 몸에 이로운점도있지만 너무 많이 섭취를하게되면 몸에 안좋은 현상을 일으키는대요. 그중에 몇가지를 꼽자면 위산과다, 메스꺼움, 가슴두근거림, 불안증, 칼슘흡수방해를 일으키고 하루에 5잔 이상 드시게되면 불면증부터 신경과민 심혈관계질환까지 혈압관리가 필요한분들은 심히 주의해서 드셔야한다고 하네요.

커피를 건강하게 드시는법!!

1. 성인 하루 카페인 권장섭취량이 400mg이라고 합니다. 그정도의 양은 작은 커피잔으로 3잔의 커피의 양입니다. 혹시라도 녹차나 콜라 등등 다른 카페인이 들어간 음료를 드셨다면 커피양을 더 줄이셔야겠죠.?

2. 커피를 드실때 되도록 신선한 원두를 사용해서 드시는게 좋습니다.(로스팅후 2주이내) 오래된 원두는 보관중에 산화물이 생성되서 항산화성분인 폴리페놀이 점점 줄어들고 커피만의 깊은 풍미도 줄어든다고 합니다.

3. 대부분 커피는 식사후에 드시는대요. 식후가 아닌 식전에 드시는게 좋다고합니다. 식전에 커피를 마시게되면 식욕을 억제해줘서 과식을 막아주는 효과가 있습니다. 그리고 식후에 오는 졸음또한 방지해주기때문에 직장생활하시는분들이나 다이어트하시는분들은 귀기울여 볼만하지않나요? 하지만 소화기관(위장)이 약한분들은 속쓰림을 유발할수있으니 조심하시는게 좋을거같습니다.

4. 혹시라도 불면증이 있으신분들은 오후에 드시는 커피의 양을 줄이거나 안드시는게 좋을거같습니다. 커피속의 카페인성분은 우리몸에 각성작용을 하기때문에 수면장애를 일으킬수가있습니다.

5. 마지막으로 대부분 알고계신걸 알지만 한번더 언급을 하자면 커피는 첨가물을 넣지않고 드시는게 건강에 좋습니다. 특히나 다이어트에 고민중이시라면 더욱이 첨가물을 안넣고드시는걸 추천합니다.

제가 커피를 자주마시는대도 불구하고 포스팅을 하면서 몰랐던부분을 참 많이 알수있었던 시간이었습니다. 피치못하게 커피를 자주드셔야하는분들이라도 커피의 효능정도는 알고 건강하게 드실수있게 노력하는게 좋을거같습니다. 오늘 제 글이 도움이 되셨다면 공감한번 콕 눌러주세요 ^^